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宝宝的智力发育,从孕妈肚子里就开始了,想胎儿出生后聪明,孕期这几件事多注意。

1、多吃深海鱼

深海鱼生活在海平面下深水位置,污染小,含有丰富的DHA和不饱和脂肪酸,对大脑发育有益。而且深海鱼里面游离的钙离子比较容易被身体吸收。深海鱼里面的优质蛋白含量高。孕期多吃深海鱼,对宝宝的视力和智力发育都有益,东西虽好,但别贪多。

深海鱼:黄花鱼,带鱼,沙丁鱼,三文鱼,金枪鱼,鳕鱼等。

2、保证经常吃点坚果

坚果里含有大量的不饱和脂肪酸,亚油酸,亚麻酸等对胎儿的大脑发育有益。坚果里微量元素含量相对较高,种类齐全,满足胎儿对微量元素的需求。坚果里丰富的维生素含量,对胎儿的视力发育也有益。每500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶所含的营养价值,坚果虽好,但也不能贪多。

坚果类:核桃,瓜子,松子,开心果,花生,腰果等。

3、多听轻音乐,做胎教

轻音乐能让人心情放松,利于营养物质的消化吸收,更容易满足胎儿对营养的需求,益于胎儿大脑发育。当孕妇心情愉悦时,也相当于在给胎儿做音乐胎教和良好的情绪胎教。胎儿在24周后听力基本达到正常人水平,声波的传导,能让胎儿的听觉神经通路产生电脉冲,促进大脑细胞的发育,脑细胞的数量和质量决定了宝宝的智商。

4、保持大便通畅

孕妇便秘时,体内会聚积一些毒素,这些毒素会随血液循环,通过胎盘进入到胎儿体内,对宝宝的神经系统发育起到破坏作用,胎儿的智力会受到一定的影响。宿便长时间堆积在孕妇体内,胎儿周围的环境也会出现窘迫状态,对胎儿的生长发育也不利,而且宿便堆积会阻碍胎儿下降,给分娩也增加困难,容易使产程加长,甚至引发难产危险。

5、坚持适量运动

运动时血液循环加快,新陈代谢旺盛,血液中的含氧量丰富,胎儿生长发育所需要的养分和氧气从而也能得到更好的满足,益于宝宝的大脑发育。运动后身体处于兴奋状态,心情舒畅,胎儿的情绪也处于愉悦状态,是一种良好的胎教形式。但孕期前三个月不适合过多运动,孕中期和孕晚期可以适量运动。

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